「もう不倫をやめたいのに、なかなか踏み出せない」
「好きだけど苦しい。このまま続けていいの？」
そんな葛藤の中で、日々の生活が苦しくなっていませんか？
不倫は誰にも言えない秘密の恋。
罪悪感や孤独感、将来への不安に押しつぶされそうになることもあるでしょう。
この記事は、あなたのそんな気持ちに寄り添い、少しでも「出口」が見つかるように、心の整理と行動のヒントをお届けします。
なぜ不倫を「やめたい」のにやめられないのか？心理の仕組みを知ろう
不倫を「やめたい」と感じる気持ちはあっても、実際にはなかなか踏み切れないことが多いです。
その背景には複雑な心理的な要因や生活の事情が絡み合っているから。
ここでは代表的な4つの理由を掘り下げていきます。
💔恋愛感情がまだ残っているから
単純に「好き」という感情が強い場合、別れの決断は非常に難しくなります。
楽しかった時間、相手の優しさ、笑顔の記憶が心に残り、別れること＝「自分の幸せを手放す」ように感じてしまうのです。
また、相手に依存してしまっているケースも多いです。
「彼がいないと安心できない」「彼の存在が自分の心の支え」という感覚は、恋愛感情を超えた心理的な繋がりになっています。
さらに、不倫の場合は秘密の関係ゆえに「特別感」や「スリル」が強化されることも。
こうした強烈な感情は、別れを決断する理性を曇らせることがあります☁
💔生活の一部になってしまっているから
不倫の関係が長く続くと、会う時間や連絡のやり取りが日常生活のルーティンの一部になります。
例えば、仕事終わりに彼からのLINEを確認することや、週末の密会が楽しみになるなど、
その存在が「心の安定剤」や「日常の癒し」となっているケースです。
そのため、突然関係を断ち切ると、日常にぽっかり穴が開いたような喪失感や孤独感を感じやすく、
精神的な不安定さから「やめたいのにやめられない」ループに陥ることがあります。
💔自己肯定感の低さや依存傾向が影響しているから
「自分には彼しかいない」と感じてしまうと、未来に希望が持てず、別れる勇気を持てなくなります。
これは自己肯定感の低さが根底にあることが多いです。
自分の魅力や価値を認められないと、「新しい恋愛ができる自信がない」「ひとりで生きていくのが怖い」といった不安が強まります。
こうした心理状態では、不倫相手との関係が唯一の心の拠り所となり、抜け出せなくなってしまいます。
💔周囲の目や経済的理由などの社会的要因
不倫をやめる決断が難しい理由は、心理的なものだけではありません。
（※ここでは、不倫をしている側の立場についてお話しします。）
- 家族や職場の状況が複雑で、簡単に生活環境を変えられない
- 経済的に自立していないため、離れることで生活に大きなリスクが伴う
- 子どもや配偶者への影響を考え、簡単には関係を断ち切れない
これらの社会的な制約が重なることで、関係を終わらせる決断に踏み切れないケースが多いのです。
【YORISOIチェックリスト】自分を知るための簡単チェックリスト
次の質問に答えてみてください。
（YESが多いほど、今はまだ抜け出す準備段階かもしれません）
- 相手に会えない時間が耐えられないと感じる
- 別れを考えると強い不安や孤独を感じる
- 自分の気持ちが混乱し、何を考えているのか分からなくなることが多い
- 友人や家族に相談できず、悩みをひとりで抱え込んでいる
- 自分の価値や魅力に自信が持てない、自己評価が低い
不倫をやめたい気持ちを整理するための3つのステップ
辛い気持ちをそのままにせず、少しずつ整理していくことが、出口を見つける第一歩です✨
Step1：感情を書き出す
日記やスマホのメモ、手帳でも構いません。
「なぜやめたいのか」「何が辛いのか」を具体的に書き出してみましょう
書くことで自分の感情を客観視でき、モヤモヤを整理しやすくなります。
また、書き出した内容はあとで見返すことで、自分の心の変化に気づけることも。
Step2：信頼できる人や専門家に話す
誰かに話すことで、心が軽くなることがあります。
ただし、秘密にしたい話なので、信頼できる人や専門家を選びましょう。
最近では、24時間スマホで相談できる占いアプリやカウンセリングサービスも増えてきました。
誰にも言えない悩みも、ひとりで抱え込まずに気軽に相談できる場所があるというだけで、心の負担は少しずつ軽くなっていくものです🍀
占いを活用すれば、今のふたりの相性や、タイミング、気持ちが動く“転機”など、
自分では見えにくかった“ご縁の流れ”を読み解いてもらえることもあります。
しかも今なら、新規登録で無料ポイントがもらえるアプリもあるので、
まずは気になる悩みをお試し感覚で占ってみるのもおすすめです✨
Step3：自分の理想の未来をイメージし、具体的な行動計画を立てる
「不倫をやめた先にどんな自分でいたいか？」を考えてみましょう。
- 心が軽くなって毎日を楽しみたい
- 誰かに胸を張って話せる恋愛をしたい
- 自分の時間や趣味を充実させたい
理想の未来が見えたら、そのためにできる小さな一歩を具体的に決めてみてください。
例えば、「まずは占いアプリで相談してみる」「信頼できる友人に話す」など、簡単なことから始めましょう！
【YORISOIセルフチェック】“やめたい気持ち”の整理度を見つめ直そう
「やめたいけれど、動けない」——そんなときこそ、自分の心の中をそっと見つめ直してみませんか？
以下のチェックは、今のあなたの“気持ちの整理度”を知るための簡単なセルフワークです。
Q. あなたの気持ちに近いものを、次の3つから選んでみてください。
A：もう限界。気持ちは固まっているけど、どう行動していいか分からない
→ 心の準備は整いつつある状態。信頼できる人に相談したり、外部の力を借りることで、次の一歩が見えてくるかもしれません。
B：やめたいと思っているけど、情や迷いがあって決めきれない
→ 気持ちが揺れているときは、無理に結論を出さなくてもOK。自分の心に向き合う時間をとることが大切です。
C：気持ちは複雑で、まだ自分がどうしたいのか分からない
→ 今は“整理の途中段階”。一人で抱えず、気軽に話せる場所やツールを活用して、自分の本音をゆっくり探っていきましょう。
🕊️ YORISOIポイント
このチェックに“正解”や“間違い”はありません。
大切なのは、「今の自分はどう感じているのか？」に、素直に目を向けること。
迷いがあっても大丈夫。
自分の気持ちを知ることが、出口を見つけるための第一歩です✨
まとめ：あなたのペースで少しずつ前へ
不倫をやめたいと思う気持ちは、決してわがままや逃げではありません。
あなたの心と体が「幸せを選びたい」と叫んでいる証拠です。
焦らずに、自分のペースで整理を進め、必要なときは誰かに頼ってください。
占いアプリや相談サービスを上手に活用して、辛い今を少しでも軽くしましょう。
あなたの未来に、幸せな時間が訪れますように🍀
また、YORISOIでは、恋愛や復縁、複雑な人間関係のお悩みに対して、少しでも心が軽くなるような解決策やヒントをお届けしています。
「どうして私だけ…？」と感じてしまうこともあるかもしれませんが、同じように悩んでいるのは、あなただけではありません。
悩みや迷いを抱えるのは、誰にでもあること。
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